Kako imati kvalitetan san

 Nedavno je provedeno istraživanje u sklopu kojega je svaki šesti liječnik za dobar san savjetovao seks prije spavanja ili neki kratki trening, dok je 24 posto liječnika preporučilo spavanje u odvojenim krevetima naravno odnosilo se na to ako sami spavate da ćete imati više mjesta te time pridonijeti kvaliteti sna.

 Čak trećina liječnika u istraživanju je istaknula da je zabilježen porast broja pacijenata koji se žale na nesanicu, umor, i loše raspoloženje. Neki su izjavili da na loš san utječu i dnevne obveze koje ne stignemo ispuniti pa često prije spavanja razbijamo glavu i bacamo se u razmišljanje te time dovodimo mozak u nemirno stanje i pogoršavamo sami sebi odmor.

Odavno je poznato da je kvalitetan san iznimno važan za zdravlje jer čovjek ako nije odmoran i naspavan pada mu koncentracija i ne može se koncentrirati na dnevne obveze što vjerujemo da nas 90 % ih ima i previše. Drugim riječima, ako ne spavate dovoljno i kvalitetno, izlažete se povećanom riziku od različitih oboljenja, moždanog udara, povišenog kolesterola i visokog krvnog tlaka.

'Tek 21 posto stanovništva spava osam preporučenih sati dnevno. Većina, dakle, ne spava, a to je uzrok mnogih bolesti', istaknula je dr. Patricia Mcnair koja je sudjelovala u istraživanju.

Čovjeku je potrebno najmanje osam sati dnevno dobrog sna da bih se tijelo i organi odmorili i pripremili za nove napore.