Masaže

ramena:
Masaža je jedna od najboljih tehnika za postizanje i održavanje opće dobrobiti za organizam. Glavobolje, umor, stres, bolovi u mišićima, sve to može biti lako izliječeno, vrlo jednostavnim instrumentom – vašim rukama.

Samo jedna kratka masaža može imati nevjerojatan učinak na cijelo tijelo. Osim izravnih fizičkih koristi poput poboljšanja cirkulacije, olakšavanja probave, opuštanja mišića, masažom možete postići i psihičke koristi. Sama spoznaja da se brinete o svome tijelu prouzrokovat će osjećaj koje se ne može postići ni jednim lijekom.
Iako vam se možda ne čini tako, vrlo lako možete savladati tehnike samomasaže.
Koristite je ujutro kako biste osvježili tijelo, napunili se energijom, ili navečer kako biste se opustili.
Prilikom masiranja možete biti i odjeveni, ali želite li poboljšati učinak možete se masirati uz pomoć nekog ulja ili losiona.
Najvažnije je udobno sjesti i opustiti se.
Masaža
Ramena
Velik broj ljudi ima problema s ukočenim vratom, bolovima u leđima i glavi, zbog toga masaža ramena uvijek zauzima početno mjesto.
Masaža Obuhvatite desno rame desnom rukom. Kružnim pokretima rukom lagano masirajte prema vratu slijedeći prirodnu liniju tijela. Vratite se prema ramenu. Ponovite najmanje tri puta, svaki put pojačavajući pritisak. Zatim to napravite s lijevom stranom.
Masaža Dobro izmasirajte korijen vrata. Istovremeno s obje ruke. Idite prema vrhu glave, zatim se vratite na leđa, na najnižu točku koju možete dosegnuti.
Masaža Desnom rukom masirajte lijevo rame, prema leđima, vratite se prema naprijed, sve do grudi.
Masaža Ponovite i s lijevom rukom i desnim ramenom.Važno je pritiskati dovoljno, ali ne prejako. Slijedite putanju svoga tijela, posebno se zadržite na onim mjestima gdje osjetite laganu bol.
Masaža.Noge:Znati dobro izmasirati noge vrlo je važno, bez obzira bavili se sportom ili ne. Masaža nogu može vam ublažiti bolove prouzrokovane predugim stajanjem, hodanjem i pomoći umornim mišićima da se oporave. Redovitom masažom ublažit ćete postojeći i spriječiti pojavu novog celulita. Obradite prvo jednu nogu, zatim drugu.
Masaža Udobno legnite na krevet. Možete leđa i glavu nasloniti na jastuk. Podignite nogu i savijte koljeno. Započnite s laganim dodirima na bedrima, zatim masirajte koljena, pa produžite do stopala. Ponovite pet puta.
Masaža Posvetite se bedrima. Uhvatite kožu s obje ruke palcima i kažiprstom, kao da ćete se štipnuti, zatim popustite. Ritmičnim pokretima uhvatite - pustite, pređite cijelo bedro. Ovo je vrlo dobro za poboljšanje tonusa mišića i protiv celulita.
Masaža Obuhvatite nogu iznad koljena s obje ruke, spojite ili približite što je više moguće kažiprste i palčeve. Povucite ih prema vrhu bedara, neka klize po koži, zatim istim pokretom vratite nazad, sve do gležnja. Vratite se natrag do koljena. Ponovite 3 puta.
By Toni Peruza

https://www.facebook.com/pages/savjeti-za-masa%C5%BEu/115168795185468

Tagovi: Seo optimizacija stranica | Oglašavanje na internetu | Internet marketing | Marketinške agencije | Vijesti | Građevinsko zemljište zagreb  | Tarot | Marketing agencija | Internet oglašavanje | Filmovizija | Chat | Tv program | Igre | Besplatno oglašavanje | Internet usluge | Internet prodaja Vicevi | 24 | Facebook oglašavanje | Google oglašavanje